夏が近づいてきました。家族や今付き合っている相手と海水浴に行きたいと思っている人は多いと思います。しかし「二の腕が気になる。」や「ぽっこりお腹が気になって今のままでは水着姿を見せれない。」と思いダイエットを始めた結果、運動に耐えられなくなり誘惑に負けて、あっさりダイエットを断念した方は多いのではないでしょうか？ダイエットは継続が難しいと感じることがありますが、強い心構えを持つことでダイエットは必ず成功することができると思います。以下に、ダイエットを継続させるコツをまとめました。
モチベーションとサポート
ダイエットの継続には、モチベーションを高く保つことが重要です。自分自身に対して「今年こそ絶対に痩せる」というポジティブな声かけをしてあげましょう。またダイエットをしていてもすぐには結果が出るわけではありません。しかし少しでも体重が減ったら自分を褒めてあげましょう。自分自身を称えることで自信を持つことが出来ます。また、周りのサポートを受けることも結構重要です。家族や友人と共有し、励まし合いながら進めることで、継続しやすくなります。
誘惑を避ける
ダイエット中には誘惑がつきものです。友人からの飲みの誘いや焼き肉屋の前を通った時のあの匂い…考えただけでもお腹が空いてきます。しかし本当に痩せたいのであれば食事制限やストレスからくる食べたい欲求に対処する方法を見つけることが重要です。食べたいと思ったら、一度深呼吸をし、食事の目的を思い出しましょう。また、誘惑がある場所や状況を避けたり、代わりとなるヘルシーなスナックを用意することも有効的です。
楽しみを取り入れる
いくらモチベーションを高めたとしても、毎日の運動や食事制限でストレスを抱えてしまい、ダイエットを諦めてしまう人は多いと思います。そんな時はダイエットを楽しむこともありかもしれません。新しいレシピを試したり、新しいスポーツや活動に挑戦することで、楽しみを見つけられるかもしれません。時には自分自身へのご褒美やリラックスタイムを設けてあげましょう。健康的なライフスタイルを楽しみながら継続することで、ダイエットが苦痛ではなくなります。
まとめ
最後に、ダイエットは決して楽な道のりではありません。「絶対に痩せてやる」という強い意志が必要となります。食事制限や運動も必要とな、自分自身への優しさと根気を持ってダイエットに取り組んでください。変化を求めることは時間と努力が必要ですが、継続することで目標に近づいていくことができます。また、医療専門家や栄養士のアドバイスを受けることもおすすめします。個人の状況や健康状態に合わせた正確な指導が得られるではずです。
